[...] białkowe zawierają one mnóstwo rodzai bialek i mam pytanie czy nasz organizm potrzebuje jednego rodzaju bialka czy moze wielu do budowy tkanki miesniowej? czy mozna to wszystko zaspokoic w domowym pozywieniu? (mleko twaróg sery mieso itp?) czy jest roznica jakas w tych przypadkach? kiedy dostarczamy 30 g jednego rodzaju czy po 1 g 30 [...]
Kcę brać z rana -50g carbo z 5g kredy Przedtreningiem -50g gainerka Potreningu -50g carbo z 5g kredy Po 30 minutach -50g gainerka Wszystko uzupełnia diete idealnie a ja kcę abyście odpisali życzliwie czy dobrze kminię czy popełniam jakiś błąd.
witam, dobrych pare lat nie cwiczylem i sie strasznie zaniedbalem. wiec nadzedl w koncu czas by to zmienic. obecnie mam 125 kilo, chcialbym zjechac do okolo 110 i to wszystko w miesniach wyrobic. jakie treningi polecacie (jak czesto i jakie partie najczesciej), jak intensywne i ogolnie czy macie jakies wskazowki. dziekuje bardzo wszystkim za [...]
Czy jest to dobre polaczenie. Jak to wszystko brac (to znaczy jak przyjmowac to wszsytko zeby bylo potymalnie). Oczywiscie wiem, ze najwazniejsze jest odzywanie sie... "Life is brutal and full of zasadzkas"
Czesc, cwicze juz jakies 5 lat...mam za soba 2 cykle ostatni to 10 deki i metka...po tym strasznie mialem problemy z libido i potencja...odblok wszystko tak jak powinno byc ale problem nie minal....probowalem omki provironu jak biore to to potencja powinna byc super a tu wrecz przeciwnie masakra :( wziolem ome ale maly jak juz bylo lepiej to sie [...]
[...] podczas robienia masy? teraz przezucilem się na nadwyzke +100-200kcal, zeby tak szybko nie tyc. Mam mozliwosc jazdy na rowerku na silowni, tlyko nie wiem ile czasu potrzeba aby cos spalic...Czy wogole ejst sens to robic, skoro i tak nadwyzka jest? Robię to wszystko dlatego, aby łatwiej mi było zrobic ladny brzuch, ale ebz koniecznosci deficytu
Witam chciałbym się zapytać jak wyglądały wasze pierwsze treningi w sekcjach ??;]. Ja byłem na razie na 2 treningach i na razie same baty zbieram tzn jakoś idzie ale więcej dostaje . Po jakim czasie powinno mi lepiej wszystko wychodzić??
Witam, Zacząłem biegać od wczoraj, ale początki są trudne ponieważ po około 2 minutach wolnego biegu mam zadyszkę. Mam 187cm i 110kg wagi. Bo chcę spalić tkankę tłuszczową z ciała, to podczas biegania zadyszka jest dobra, czy akurat jak występuje zadyszka to jest źle ? Dieta już ułożona wszystko jest. Proszę o pomoc.
Siemanko, mam zamiar zacząć redukcje, wszystko już sobie obliczyłem, ale mam problem z tłuszczami bo nie wiem co z tym mam dokładnie zrobić. moje zapotrzebowania na redukcje K: 2829 B: 162 W: 243 I tu pojawia się mój problem, na kalkulatorze pokazuje mi 112 g tłuszczu, o ile mam go uciąć ? Czy można go zostawić tak jak jest? dodam że moja waga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam dziwny problem z plecami. Podczas treningu nie czuję żadnego bólu. Mogę robić każde ćwiczenie i wszystko jest ok, jednak czasami, kiedy po prostu machnę ręką, to czuję straszne kłucie w 1 punkcie najszerszego mięśnia grzbietu. Jeszcze gdy go lekko napnę i nacisnę w konkretnym miejscu, to również czuć to kłucie. Spotkał się ktoś z czymś [...]
Czesć. Wiek 23 Staż 3 lata Byłem ostatnio na badaniach krwi. Wszystko jest ok mimo że ostatnio odczuwam cały czas zmęczenie. Niepokoi mnie tylko poziom testosteronu 571ng/dl. W wieku 20 lat miałem 737ng/dl. Od roku nie mam progresu siłowego a w sylwetce zmienia się tylko BF. Mam więc pytanie. Czy w takiej sytuacji powinienem rozważyć wejście na [...]
Witam, lecę od dłuższego czasu na cyklu z omnadrenu- jeden strzał raz w tygodniu. Wszystko jest ok tylko ostatnio mam problemy z libido- albo mogę godzinę i nie mogę dojść albo mi się nie chce wcale. Zrobiłem badania i mam nadzieję, że ktoś podpowie co zrobić,jakich leków użyć żeby było ok. /SFD/2023/10/5/d33ccc88d00f44fbb4f4d96e3385903c.jpg
Witam, Mam problem z dobraniem odpowiedniej diety, obecnie waże 83 kg a chciałbym dobić do 90. Wszystko by było łatwe gdyby nie fakt, że jednocześnie ćwicząc na siłowni przygotowuje sie do maratonu. Próbowałem różnych diet: przy tradycyjnej od znacznej ilości ww rosła masa ale głownie tłuszcz na brzuchu. Za to przy low crab nie mam energi [...]
Witam mam problem cwicze 6 miesiecy trzymam jakos diete i chce kupic odzywki: vitalmax creatine clasic 80 mesh(juz kupilem 900g) vitalmax whey isolate CFM protein carbo complex trec mass xxl Prosze abyscie mi rozpisali jak mam to brac i ile czego kupic oraz czy moge to wszystko mieszac i czy cos dodac.
[...] normalne slady uzytkowania. NIe wiesza sie, ekran wyrazisty nie ma zadnych plam. Gwarancja obowiazuje do 6.12.2011. W telefonie nie bylo nic wymieniane. Stan techniczny jak i wizualny oceniam na 5. Do telefonu dodaje wszystko co otrzymalam w salonie tj:gwarancja,pudelko,papiery,voucher,plyta cd,kabel,ladowarke.Wiecej info pod nr gg:9340602
Biorąc wczesiej mete 100tab. 20mg c0d spadl mi poziom cholesterolu HDL i miałem problemy z treningiem , bo skakało mi tętno itd. Ale lekarz powiedział ze wszystko wróci do normy przy dobrej diecie od 4 do 10 tyg. Racja wróciło , ale robie własnie drugi cykl meta+prop i to sie powtarza , a jak wiadomo , niski poziom hdl może spowodować chorobe [...]
w załączniku rozpis posiłków jest to wersja podstawowa oczywiście wszystko ulega niewielkim zmianom kasza na ryż, pierś na tatar, rybkę itp co byście po zmieniali? Poprawki i pouczenia mile widziane grupa krwi B trening bjj 3-4 razy w tygodniu 90 - 120 min. moim celem jest zejść na 72 do marca [...]
[...] lat I myslalem by zaczac przygode z silownia Czy aby nie jestem juz za stary by osiagnac jakies przyrosty lub wymodelowac sylwetke? Czy moje miesnie beda reagowaly jak u np 20 latka? Wiem ze bez diety ani rusz wszystko w planach jednak czy nie szkoda zachodu? Znajomy polecil mi ten portal wiec pytam .. za kazda odp z gory dziekuje I ppzdrawiam
[...] (masa) 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą 3dni w tygodniu,4 serie po 10 powtorzeń Ostatnio zaobserwowałem,spadek siły strasznie się męczę przy wyciskaniu,jakieś 2 tygodnie temu było wszystko ok,teraz meczę sie przy tym samym ciężarem.Dzięki za pomoc:)
